足球波胆平台下载·记住两点,摆脱糖异常!守住抵御糖尿病的最后一道防线

2020-01-11 12:31:51 来源:澳门威尼斯人在线网投 阅读:2343

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十年前,王阿姨的空腹血糖是6.5mmol/l,餐后两小时血糖8.6mmol/l,属于“糖尿病前期”。

如今十年过去了,她的血糖值为空腹6.1mmol/l,餐后两小时7.7mmol/l。

▲糖代谢状态分类

间隔十年,血糖不但有所下降,并且控制得非常好,到底奥秘在哪里?她是如何“逆转”糖前期的呢?

中医讲究“未病先防,既病防变”。就是说,没生病之前,先做好预防工作防止生病,如果已经生病,就抓紧治疗防止疾病更加严重。因此,早发现是“逆转”糖前期至关重要的一步。

那么,生活中有哪些蛛丝马迹,能帮助我们早发现糖尿病隐患呢?

1,饭前饥饿心慌,小心糖尿病

有些人在餐前就饥饿难忍,觉得有低血糖反应。

【提醒】2型糖尿病是由于胰岛素分泌比较迟缓,在不该分泌时分泌,导致血糖降低,所以餐前的低血糖有可能是糖尿病前期的信号。

2,眼前黑影飘动,小心糖尿病

一位患者眼睛视物模糊,眼前总感觉有黑影飘来飘去,去医院看眼科也配换过多副眼镜都无济于事。最终一查血糖发现餐后血糖为12.6,已经达到了糖尿病的诊断标准。

【提醒】大家不要误以为只有吃得多、喝得多、尿得多、消瘦等才是糖尿病的症状。很多糖尿病及其前期的症状都是非常不典型的,眼睛的症状也可能是糖尿病前期的表现。

3,总感觉疲劳乏力,小心糖尿病

李大爷平时饮食正常,胃口也不错,但总感觉浑身没劲走路不稳,自以为是肾虚,结果一查才发现是糖尿病前期。

【提醒】人每天所需的维持正常生活与工作的能量几乎全部来源于日常饮食,由于糖尿病的存在,这些能量没有被人体很好的吸收利用,因此人总会感觉疲劳无力,这也是糖尿病的一个重要信号。

4,生过肥胖儿,小心糖尿病

一般来说,新生儿的体重超过八斤就叫做“巨大儿”。

【提醒】生过肥胖儿的妈妈,极有可能出现了糖代谢异常,一定要提高警惕。

5,反复皮肤感染,宜起疖肿,小心糖尿病

中医记载,消渴病久就可以产生痈疖疔肿痤痱,所以说反复的皮肤感染,尤其是女性的外阴瘙痒都要警惕糖尿病。

6,体重增加,小心糖尿病

肥胖,是糖尿病、高血压、高尿酸血症等代谢综合征的罪魁祸首。因此,我们要时刻关注自己的体重,尽量将体重控制在理想体重范围内。

女性:身高- 105-2.5 = 理想体重(公斤)

男性:身高- 105 = 理想体重(公斤)

除了体重,我们还要关注自己的腰臀比。女性腰臀比超过0.8,男性超过0.9,就是“中心性肥胖”,也是糖尿病的高危因素。

以上这6点是非常不典型的糖尿病症状,但是糖尿病的蛛丝马迹绝不仅仅局限于这6点。因此,我们要时刻关注身体出现的异样或变化,要想到这些变化是否与糖尿病有关,及时诊断,做到“早发现早治疗”。

很多处在糖尿病前期的患者,都被医生告知过“血糖还不够诊断标准,自己回去注意点就行了”。

目前对糖前期的干预以生活干预为主。多项研究显示,糖前期进行适当的生活干预可以延缓或终止2型糖尿病的发生。我国研究发现,对糖前期的生活干预6年,之后14年的糖尿病发病风险可下降43%。

所以,处在糖前期的患者可以通过自我管理,包括情绪、运动和饮食的管理来进行“逆转”。

1情 绪

如果说“坏”心情是“心灵的小感冒”,那这个“感冒”对高血糖人群来说可能是致命的一击。近年研究表明,情绪的波动可使很多人的代谢障碍发生较大波动,尤其是糖尿病患者,长时间的情绪波动,还会影响血糖的控制水平。

因此,注意克服疾病造成的不良心理和情绪是很重要的。我们要学会科学管理自己的情绪,减少它们对自己的影响,而不是忽视它们。

如何管理情绪?

1、深呼吸:在安静的环境下,采取舒适的姿势放松身体;微闭双眼,先深深吸一口气(最好运用腹式呼吸),然后尽量把气体全部吐出去,反复做几次。

2、听舒缓音乐:让内心平静,情绪得以放松。

3、转移注意力:在情绪不佳时,专心做一些自己喜欢的事,也可以有效缓解。

4、体育锻炼:可根据个人身体情况进行快走、慢跑等活动。合理锻炼不仅有助于稳定情绪,还能降低血糖,对缓解压力也很有好处。

2,运 动

运动对于糖尿病和糖尿病前期都至关重要。

《中国糖尿病运动指南2012年版》指出:运动能显著改善与代谢相关的指标。如运动能改善糖尿病患者的糖化血红蛋白(hba1c)水平,这种改善效果和饮食治疗、药物治疗和胰岛素治疗的效果相当。

至于运动的程度,建议以不疲劳为度。就是运动完了不会觉得四肢散架、累的不行,而是依然感觉四肢矫健、思维敏捷、心情愉快,这样才算真正达到运动的目的。

预防糖尿病运动达到的心率:170减去年龄

糖尿病患者运动程度:根据个人实际情况,遵医嘱

3,饮 食

在饮食上,专家推荐一茶一粥,可帮助我们降糖。

一茶:桑白皮茶

中医古籍记载,桑白皮有主治烦渴、润肺止渴的功效。现代研究发现,桑白皮含有类似葡萄糖苷酶抑制成分,有调节血糖的作用。

【做法】选取50克桑白皮,浸泡一小时后饮用。

一粥

用瓜蒌根和冬瓜瓤两种中药熬制成汤。这种汤既可以直接饮用,又可以加入粳米熬成粥喝。

瓜蒌根 (又名天花粉)

功效:性味甘苦,微寒。清热泻火,生津止渴,排脓消肿。

主治:热病口渴、消渴、黄疸、肺燥咳血、痈肿。

【做法】瓜蒌根和冬瓜瓤各取30克,瓜蒌根先浸泡一个小时(如果用干的冬瓜瓤也要提前泡一小时,新鲜的则不用),然后一起熬制成汤,直接饮用或者加粳米熬成粥即可。

最后要提醒大家的是,糖前期虽然血糖不是太高,但一定要及时监测血糖值,包括餐后血糖、餐后两小时血糖;同时每3个月检测一次糖化血红蛋白。如果血糖超出了指标,也需要开始药物治疗。

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